第二十二章 练（2/2）

“毒药如何？”萧小凡自言自语，这东西就算有也不知道如何下到斯钢烈的食物里，况且他也没配备出无色无味毒药的能力。

否决掉毒药，还是只能从非金属的便携武器上下手。

枪支弹药他肯定是拿不到的，更别说那日强行突破会场，给斯钢烈来上一下了，现在的萧小凡像一个无头苍蝇，计划刚开始就要胎死腹中了吗？

没有头绪的萧小凡暂且抛开武器的问题“还是先将聚气诀与身体素质提升上来吧，不然就算有了武器也不能做到一击必杀！”

以下是萧小凡制定的身体素质锻炼时间以及内容

早6点起床三公里慢跑，主要锻炼耐力体力

7点开始用网上买来的杠铃和哑铃进行上下肢以及腰腹核心力量训练，

包括10KG哑铃20个3组，俯卧撑20个3组，全力击打棉被200拳，主要锻炼手臂力量以及手臂爆发力。

负重30KG下蹲12个3组，蛙跳30个3组，主要锻炼腿部力量以及腿部爆发力。

卷腹20个3组，平板支撑2分钟3组，主要锻炼腹部以及核心力量。

这些都是以前萧小凡去健身房时学到的动作，操作简单且对设备要求不高。

何时何地都能训练，这初始定的下的运动量并不是现在的萧小凡能够轻易完成的，因为他的身体素质比起以前下降太多了。

早上的运动结束后，萧小凡原本定的是下午进行聚气诀的修炼，然后晚上进行武器的筛选和制作以及养精蓄锐的，然而才仅仅第一天早晨的锻炼，萧小凡就有些吃不消了。

跑步跑的全身冒汗，心脏狂跳，头晕目眩，恶心想吐，回想起上次跑这么远的距离还是在高三的运动会上。

跑步结束后基本已经虚脱的萧小凡并没力气完成力量训练，直到休息到中午才稍有缓和，而他仅仅才跑了两公里。

之后的力量训练也不尽相同，都只能完成目标的一半多一些而已，但是萧小凡自身却已经浑身酸痛，动弹不得了，就算想要修炼聚气诀，他也因为浑身的酸痛乏力感导致无法入定。

但是萧小凡并没气馁！他清楚的知道，这些都是暂时的，只要坚持下来，就能超越自我，重回巅峰！

况且现实也不允许他逃避......

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