南瓜山药蒸饭（1/1）

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今天给大家推荐一款：

稍微有点复杂的食疗，不过这东西味道很不错的。下面咱们就来讲讲它的具体做法：首先买一个南瓜，切成两半，去掉里面的南瓜籽，一半去皮切成小块，另一半做成南瓜盅备用。（. ）接着把那个切好的南瓜小块和100克的山药（这个也要切成小块）拌入一碗熟的米饭中，加入适量的盐、酱油，调合好后一起填进刚刚准备好的南瓜盅里，然后用保鲜膜把这个南瓜盅包好。放到蒸锅里用中火蒸十五分钟就可以了。

这个食疗里面的山药也称薯蓣，是一味很好的药材，它具有健脾补肺、益胃补肾的作用，还能助五脏、强筋骨、滋肾宜精、降低血糖的功效。象一些食欲不好、常常感到疲累、腰膝酸软的朋友都可以食用，不过呢，有湿热寒邪和便秘的人就不适宜食用了。

而南瓜这个看起来很平常的蔬菜，其实也有我们想像不到的药理作用喔。它除了含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，除了丰富的营养价值以外，还能润肺益气、化痰排浓、驱虫解毒，并有利尿、美容的作用。

这款食疗老少皆宜，山药和南瓜都是很好的补宜食物，尤其是山药，吃起来粉嫩粉嫩的，合着南瓜块一起融入了米饭的香味了，那味道实在值得大家尝一尝喔

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